コンパッション・マインド・トレーニング講座～入門編～
この講座は、ポール・ギルバート博士が提唱した
「コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT)」が土台となっています。
ギルバート博士は、臨床のなかでクライエントの多くが、
自己や状況についての新しい建設的な考えかたを学び、実践することができたものの、
その考えかたに敵意と批判的な感情のトーンが結びついていることに気づきました。
さらに、ギルバート博士は、自己批判の思考が原因で、
思考や苦痛を変えようとする認知的な介入がうまくいかないことも発見しました。
思考の証拠や内容ではなく、その感情と動機に注目することによって介入の効果が上がることも分かりました。
コンパッション（とくにセルフ・コンパッション）のレベルが高い人の特徴は以下の通りです。
・自己批判と恥のレベルが低い
・うつや不安などの精神症状を示すことが少ない
・人生における挫折や困難に向かい合い、それを補おうとする動機づけが高い
・ウェルビーイングと幸福感が高い
・より健全で幸福感が高い対人関係
・身体がより健康
さらに興味深く重要なものとしては、
コンパッションは育むことができる
ということです。
コンパッションを育むための中核となるいくつかの実践を重ねた人は、その後の自己報告により、
セルフ・コンパッションのレベルが高くなることが示されました。
心理的苦痛の低下とウェルビーイングの向上に関連したことも明らかとなりました。
参考図書 クリス・アイロン／エレイン・バーモント著「コンパッション・マインド・ワークブック」金剛出版
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講座概要
■講座の目的…自分と他者を思いやる心（慈悲心）を育む
■講座の目標…コンパッションを理解する
コンパッションの重要性に気づく
マインドフルネスを体感する
■講座のアウトライン
Ⅰ、コンパッションとは
1⃣ コンパッションの側面
2⃣ コンパッションが必要な理由
3⃣ コンパッションの３つの方向性
Ⅱ、やっかいな脳の問題
1⃣ 進化が及ぼしたもの
2⃣ 古い脳と新しい脳
Ⅲ、感情モデル
1⃣ スリーサークルズモデル
2⃣ 恥と自己批判
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どんな方に：日々の忙しさに自分を見失いそうな方
自分を否定することが多い方
思いやりの心を育みたい方
などなど・・・
講座開催日：現在調整中
講座料金：4,400円
（お申込みメールが届いたのち、こちらよりお振込み先をご連絡致します。）
講座形態：オンライン zoomにて行います。
zoomを初めて使われる方はこちらをご確認ください。
講座へのお申し込みは★こちら★です
★受講者の声★
＊癒される進行で、受講しながらコンパッションを感じました。
内容も充実していて講師のコンパッションへの学びの深さが伝わってくる時間でした。
スリーサークルズを意識して自分の良き状態を保つよう探したいと思いますし、セッションにも取り入れていきたいと思いました。
＊今日はありがとうございました。
以前から興味のあった、セルフコンパッションの入り口を学べて有意義な時間でした。
講座中に2回体験したマインドフルネス瞑想が
心地よかったです。
大切な人に接するように、自分に向ける思いやり。
この感覚も体感できました。
日常の中でも、意識してみたいと思います。
＊今日はありがとうございました。
マインドフルネスも良い気持ちでした。
嬉しい感じ！
インストラクターや講師をされている方の質問はさすがだと思いました。
視覚的にも分かりやすかったです。
感謝の手紙などヒントになりました。
色々ありがとうございました。
感謝です（╹◡╹）
＊コンパッション・マインド・トレーニング入門講座を初めて受けさせていただき今回本当に分かりやすく有意義な講座でした。
マインドフルネスの瞑想も最初と最後に取り入れてくれ、最初はリラックスした状態になり又最後には自分と他者を思いやる心。温かな心穏やかな自分自身になったような気持ちになりました。
ゆうこさんのお人柄の優しい空気感の講座。あったかくて、幸せな気持ちになりました。今後も是非ゆうこさんの講座を引き続き受講したいと思っています。
今日は本当にありがとうございました。
＊最初の瞑想で心と頭が柔らかくなり、気持ちよく受講がスタートしました。
全ての項目が興味深く納得感がありました。特に自己批判は、ダメ出しのようなイメージがありましたが、そうではなく自分のプラスに繋がるもの、繋がるために考えることだと認識が変わったように感じます。
コンパッションという深いテーマに触れる機会をありがとうございました。じわじわ心と頭にしみているので、これからどんな思考や行動に変化するのか楽しみです。